| Шаги | Расстояние | Калории | Время |
|---|---|---|---|
| 3,000 | ~2 km | ~100 kcal | ~30мин |
| 5,000 | ~3.5 km | ~175 kcal | ~50мин |
| 10,000 | ~7 km | ~350 kcal | ~100мин |
| 15,000 | ~10 km | ~525 kcal | ~150мин |
| 20,000 | ~14 km | ~700 kcal | ~200мин |
Расстояние (м) = Шаги × Шаг (см) ÷ 100. Шаг варьируется в зависимости от роста и стиля ходьбы человека.
Шаг - это расстояние от одной пятки до следующей. Средний шаг взрослого человека 60-75 см. Приблизительно: Рост × 0.4.
ВОЗ рекомендует 10 000 шагов в день. Это равно примерно 7-8 км и сжигает 300-400 ккал для взрослых.
Сожженные калории при ходьбе варьируются в зависимости от веса, скорости и местности. Обычно около 0.03-0.04 ккал на шаг.