| Skridt | Afstand | Kalorier | Tid |
|---|---|---|---|
| 3,000 | ~2 km | ~100 kcal | ~30min |
| 5,000 | ~3.5 km | ~175 kcal | ~50min |
| 10,000 | ~7 km | ~350 kcal | ~100min |
| 15,000 | ~10 km | ~525 kcal | ~150min |
| 20,000 | ~14 km | ~700 kcal | ~200min |
Afstand (m) = Skridt × Skridtlængde (cm) ÷ 100. Skridtlængden varierer efter individuel højde og gangstil.
Skridtlængde er afstanden fra én hæl til den næste. Gennemsnitlig voksen skridtlængde er 60-75cm. Omtrentlig: Højde × 0,4.
WHO anbefaler 10.000 skridt dagligt. Dette svarer til ca. 7-8km og forbrænder 300-400 kcal for voksne.
Forbrændte kalorier ved gang varierer efter vægt, hastighed og terræn. Generelt ca. 0,03-0,04 kcal per skridt.