| Passi | Distanza | Calorie | Tempo |
|---|---|---|---|
| 3,000 | ~2 km | ~100 kcal | ~30min |
| 5,000 | ~3.5 km | ~175 kcal | ~50min |
| 10,000 | ~7 km | ~350 kcal | ~100min |
| 15,000 | ~10 km | ~525 kcal | ~150min |
| 20,000 | ~14 km | ~700 kcal | ~200min |
Distanza (m) = Passi × Passo (cm) ÷ 100. Il passo varia in base all'altezza e allo stile di camminata individuali.
Il passo è la distanza da un tallone all'altro. Il passo medio di un adulto è 60-75cm. Approssimativo: Altezza × 0,4.
L'OMS raccomanda 10.000 passi al giorno. Questo equivale a circa 7-8 km e brucia 300-400 kcal per gli adulti.
Le calorie bruciate camminando variano in base a peso, velocità e terreno. Generalmente circa 0,03-0,04 kcal per passo.