Calcolatore/Calcolatore Salute/ Calcolatore Proteine

Determina il tuo apporto proteico giornaliero ottimale in base a peso e livello di attività.

Calcolatore Proteine

Mantenimento
Aumento muscolare
Perdita peso
Atleta

Informazioni sulle Proteine

Perché le proteine?

Le proteine sono essenziali per la riparazione muscolare e il metabolismo.

Quanto serve?

Dipende dall'età, peso, livello di attività e obiettivi.

  • Sedentario: 0.8g per kg
  • Attivo: 1.2-1.6g per kg
  • Atleta: 1.6-2.2g per kg
Fonti proteiche

Carne, pesce, uova, latticini, legumi e tofu sono ottime fonti.

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