| Adım Sayısı | Mesafe | Kalori | Geçen Süre |
|---|---|---|---|
| 3,000 | ~2 km | ~100 kcal | ~30dakika |
| 5,000 | ~3.5 km | ~175 kcal | ~50dakika |
| 10,000 | ~7 km | ~350 kcal | ~100dakika |
| 15,000 | ~10 km | ~525 kcal | ~150dakika |
| 20,000 | ~14 km | ~700 kcal | ~200dakika |
Mesafe(m) = Adım Sayısı × Adım Uzunluğu(cm) ÷ 100. Adım uzunluğu kişinin boyu ve yürüme şekline göre farklıdır.
Adım uzunluğu bir ayak topuğundan diğer ayak topuğuna kadar mesafedir. Ortalama yetişkin adım uzunluğu 60-75cm'dir. Boy × 0.4 olarak kabaca hesaplanabilir.
Dünya Sağlık Örgütü (WHO) günde 10.000 adım yürümeyi önerir. Bu yaklaşık 7-8km'dir ve yetişkin standardında yaklaşık 300-400kcal yakar.
Yürüyerek yakılan kalori kilo, hız, araziye göre farklıdır. Genellikle 1 adımda yaklaşık 0.03-0.04kcal yakılır.