| Кроки | Відстань | Калорії | Час |
|---|---|---|---|
| 3,000 | ~2 km | ~100 kcal | ~30хв |
| 5,000 | ~3.5 km | ~175 kcal | ~50хв |
| 10,000 | ~7 km | ~350 kcal | ~100хв |
| 15,000 | ~10 km | ~525 kcal | ~150хв |
| 20,000 | ~14 km | ~700 kcal | ~200хв |
Відстань (м) = Кроки × Крок (см) ÷ 100. Довжина кроку відрізняється залежно від зросту та стилю ходьби.
Крок - це відстань від однієї п'яти до наступної. Середній крок дорослого 60-75 см. Приблизно: Зріст × 0.4.
ВООЗ рекомендує 10 000 кроків щодня. Це приблизно 7-8 км і спалює 300-400 ккал для дорослих.
Калорії, спалені під час ходьби, залежать від ваги, швидкості та місцевості. Зазвичай близько 0.03-0.04 ккал на крок.