| Pas | Distance | Calories | Temps |
|---|---|---|---|
| 3,000 | ~2 km | ~100 kcal | ~30min |
| 5,000 | ~3.5 km | ~175 kcal | ~50min |
| 10,000 | ~7 km | ~350 kcal | ~100min |
| 15,000 | ~10 km | ~525 kcal | ~150min |
| 20,000 | ~14 km | ~700 kcal | ~200min |
Distance (m) = Pas × Foulée (cm) ÷ 100. La foulée varie selon la taille et le style de marche de chacun.
La foulée est la distance d'un talon au suivant. La foulée moyenne d'un adulte est de 60-75cm. Approximation: Taille × 0,4.
L'OMS recommande 10 000 pas par jour. Cela équivaut à environ 7-8 km et brûle 300-400 kcal pour les adultes.
Les calories brûlées en marchant varient selon le poids, la vitesse et le terrain. Généralement environ 0,03-0,04 kcal par pas.