| Počet Krokov | Vzdialenosť | Kalórie | Potrebný Čas |
|---|---|---|---|
| 3,000 | ~2 km | ~100 kcal | ~30min |
| 5,000 | ~3.5 km | ~175 kcal | ~50min |
| 10,000 | ~7 km | ~350 kcal | ~100min |
| 15,000 | ~10 km | ~525 kcal | ~150min |
| 20,000 | ~14 km | ~700 kcal | ~200min |
Vzdialenosť (m) = Počet krokov × Dĺžka kroku (cm) ÷ 100. Dĺžka kroku sa líši podľa výšky a chôdze jednotlivca.
Dĺžka kroku je vzdialenosť od päty jednej nohy k päte druhej nohy. Priemerná dĺžka kroku dospelého je 60~75 cm. Môže sa približne vypočítať ako Výška × 0,4.
Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) odporúča 10 000 krokov denne. To zodpovedá približne 7~8 km a spáli sa pri tom 300~400 kcal u dospelého.
Kalórie spálené pri chôdzi sa líšia podľa hmotnosti, rýchlosti a terénu. Všeobecne sa spáli približne 0,03~0,04 kcal na jeden krok.