Kalkulator/Kalkulator Kesihatan/ Kalkulator Protein

Kira keperluan protein harian anda

Kalkulator Protein

Kekalkan berat
Bina otot
Turunkan berat
Atlet

Mengenai Keperluan Protein

Mengapa Protein Penting?

Protein penting untuk otot, pembaikan tisu dan fungsi imun

Berapa Banyak?

Berbeza mengikut aktiviti dan matlamat

  • 0.8g/kg untuk gaya hidup tidak aktif
  • 1.2-1.7g/kg untuk individu aktif
  • 1.6-2.2g/kg untuk atlet
Sumber Protein

Daging, ikan, telur, tenusu, kekacang, tauhu

Kalkulator Berkaitan

Kalkulator BMI/BMR Kira indeks jisim badan Kalkulator Kalori Kira pembakaran kalori Kalkulator Pengambilan Air Keperluan air harian Kalkulator Berat Ideal Semak berat ideal