Protein alımı hesaplayıcı, kilo, aktivite düzeyi, egzersiz hedefine göre günde gereken protein miktarını hesaplar. Kas gelişimi, kilo kaybı veya sağlık sürdürme gibi hedefe uygun optimal alımı kontrol edin.
-
g / gün
-
g / öğün
-
g / kg
Kişisel duruma göre bu aralıkta ayarlayın
Protein kas, cilt, enzimler, hormonlar gibi vücudumuzun neredeyse her parçasını oluşturan temel besindir. Yeterli protein alımı kas koruma ve gelişimi, kilo yönetimi, bağışıklık fonksiyonu güçlendirme için gereklidir.
Önerilen protein alımı aktivite düzeyi ve hedefe göre farklıdır:
Hayvansal protein (et, balık, yumurta, süt ürünleri) tüm temel amino asitleri içeren tam proteindir. Bitkisel protein (baklagiller, kuruyemişler, tahıllar) da çeşitli kombinasyonlarla yeterli amino asit alınabilir.