Bộ tính/Máy tính sức khỏe/ Protein

Tính nhu cầu protein hàng ngày

Máy tính protein

Duy trì
Tăng cơ
Giảm cân
Vận động viên

Về protein

Tại sao protein quan trọng?

Protein cần thiết cho cơ bắp, xương và hệ miễn dịch.

Cần bao nhiêu protein?

Nhu cầu protein phụ thuộc vào mức độ hoạt động và mục tiêu.

  • 0.8g/kg cho người ít vận động
  • 1.2-1.6g/kg cho người năng động
  • 1.6-2.2g/kg cho vận động viên
Nguồn protein

Thịt, cá, trứng, đậu, sữa là nguồn protein tốt.

Máy Tính Sức Khỏe Liên Quan

Máy Tính BMI/BMR Tính chỉ số khối cơ thể Máy Tính Đốt Calo Tính calo theo hoạt động Máy Tính Lượng Nước Khuyến nghị nước hàng ngày Máy Tính Cân Nặng Lý Tưởng Kiểm tra cân nặng phù hợp