| Kroky | Vzdálenost | Kalorie | Čas |
|---|---|---|---|
| 3,000 | ~2 km | ~100 kcal | ~30min |
| 5,000 | ~3.5 km | ~175 kcal | ~50min |
| 10,000 | ~7 km | ~350 kcal | ~100min |
| 15,000 | ~10 km | ~525 kcal | ~150min |
| 20,000 | ~14 km | ~700 kcal | ~200min |
Vzdálenost (m) = Kroky × Krok (cm) ÷ 100. Délka kroku se liší podle výšky a stylu chůze jedince.
Délka kroku je vzdálenost od paty jedné nohy k patě druhé. Průměrná délka kroku dospělého je 60-75 cm. Přibližně: Výška × 0,4.
WHO doporučuje 10 000 kroků denně. To odpovídá přibližně 7-8 km a spaluje 300-400 kcal u dospělých.
Kalorie spálené při chůzi se liší podle hmotnosti, rychlosti a terénu. Obecně přibližně 0,03-0,04 kcal na krok.