| Askeleet | Etäisyys | Kalorit | Aika |
|---|---|---|---|
| 3,000 | ~2 km | ~100 kcal | ~30min |
| 5,000 | ~3.5 km | ~175 kcal | ~50min |
| 10,000 | ~7 km | ~350 kcal | ~100min |
| 15,000 | ~10 km | ~525 kcal | ~150min |
| 20,000 | ~14 km | ~700 kcal | ~200min |
Etäisyys (m) = Askeleet × Askelpituus (cm) ÷ 100. Askelpituus vaihtelee yksilön pituuden ja kävelytyylin mukaan.
Askelpituus on etäisyys yhdestä kantapäästä seuraavaan. Keskimääräinen aikuisen askelpituus on 60-75cm. Likimäärin: Pituus × 0.4.
WHO suosittelee 10 000 askelta päivässä. Tämä vastaa noin 7-8km ja polttaa 300-400 kcal aikuisilla.
Kävelyllä poltetut kalorit vaihtelevat painon, nopeuden ja maaston mukaan. Yleisesti noin 0.03-0.04 kcal per askel.