Proteiinilaskin laskee päivittäisen proteiinintarpeen painon, aktiivisuustason ja kuntoilutavoitteiden perusteella. Selvitä optimaalinen saanti lihaskasvuun, painonpudotukseen tai terveyden ylläpitoon.
-
g / päivä
-
g / ateria
-
g / kg
Säädä tämän alueen sisällä yksilöllisen tilanteen mukaan
Proteiini on välttämätön ravintoaine, joka muodostaa lihakset, ihon, entsyymit, hormonit ja lähes kaikki kehon osat. Riittävä proteiinin saanti on välttämätöntä lihasten ylläpitoon ja kasvuun, painonhallintaan sekä immuunijärjestelmän vahvistamiseen.
Suositeltu proteiinin saanti riippuu aktiivisuustasosta ja tavoitteista:
Eläinperäinen proteiini (liha, kala, kananmunat, maitotuotteet) on täydellistä proteiinia, joka sisältää kaikki välttämättömät aminohapot. Kasviproteiini (palkokasvit, pähkinät, viljat) tarjoaa riittävästi aminohappoja monipuolisella yhdistelmällä.